Månad: oktober 2019

Att göra en förändring i livet, en förändring som man vill ska vara hållbar tar tid. Det är viktigt att man ger sig själv den där tiden och inte har för bråttom, då missar man kanske viktiga komponenter för att lyckas. Tänk dig att du har levt på ett sätt hela livet, det är inte något som du bara kan ändra på bara så där. Jo men vissa kanske kan tycka sig klara det och vissa kan självklart lyckas kanske men någonstans krävs det att man är närvarande i processen och går in i den med öppna ögon för att identifiera fallgropar.
Om jag har med mig från barnsben att det normala är att man alltid tar två portioner mat, för mig blir det någonstans det normala och att ändra det kan ju tyckas vara att bara ta en portion men det är inte alltid så lätt. Vissa mönster och vanor är så djupt satta i oss.
Med denna inledande text vill jag lyfta att det är så mycket mer än att bara börja äta bra och börja träna. För en del kan det fungera men för en del krävs det att man ser just din situation och anpassar efter just dig.
För att punkta upp några viktiga saker som jag ser i att göra en förändring.
Bestäm dig.
Första steget för att du ska kunna förändra är att du bestämmer dig, har du inte bestämt dig och tvekar om du vill eller inte så minskar chansen för dig att lyckas. För många kan det vara bra att ta hjälp för att lyckas, det kan ibland kännas som en djungel i allt som sägs om hur man ska göra.
Se över ditt liv
Vill jag börja träna, finns tiden? Behöver jag dra ner på något annat för att hinna med träning, vilken sorts träning gillar jag. Är det gym, utomhus, hemmaträning, simning eller gruppass? Har du redan en vardag fullsatt med sysslor är det då bra att trycka in ännu en sak även om det kan vara bra?
Hur ser mitt liv ut med stress, behöver jag göra förändringar för att minska en eventuell stress.
Med kosten vad är jag villig att förändra? Hur ser mitt ätmönster ut just nu? Kan jag se något mönster som gör att jag äter på ett visst sätt?
Hur ser det ut med sömnen, sover jag tillräckligt och är sömnkvalitén god?

Många frågor men ack så viktiga. Jag var på en föreläsning med Mårten Nylen där han talade om balansbordet, där benen symboliserade kost, träning, stress och sömn. Bordet kan fortfarande stå om man kappar ett av benen men om man kappar två så kommer troligen bordet välta. Vi liknar detta med oss människor och vikten av att se alla delar.

Detta är delar som vi kommer att beröra i min kurs ”Livsstilsförändring”, Det finns fortfarande platser kvar med start på måndag.

 

Jag har som jag tidigare nämnt tre barn och de i sin tur har en rad olika aktiviteter, så ibland känns det som man bedriver någon slags av taxiverksamhet 🙂

Ne men så farligt är det inte och jag vill ge mina barn chansen att få prova på olika saker. Så just nu skjutsar vi fram och tillbaka till innebandy, drill, orkester, kör, crossfit, simning och alla dessa olika tider man ska hålla koll på, det gäller att administratören i familjen AB planerar rätt så att logistiken fungerar. Men man ska också komma ihåg att vi valt att ge denna möjligheten till barnen. Vi har fått sätta lite stopp för tid till läxläsning måste finnas men annars så länge det funkar och alla får ungefär lika mycket så kör vi på.

Men då kommer vi till den där biten med att ge oss föräldrar det vi behöver också, för nog att det kan ge tillfredsställelse i och med att barnen blir nöjda men vi måste ju också få tid till träning. Jag tänker lite på som när man sitter på ett flygplan och de går igenom säkerhetsrutinerna och vikten av att sätta på sin egna syrgasmask innan man hjälper någon annan.  Ungefär så viktig är träningen för mig, jag bygger upp min kropp och rustar den för framtiden och kroppen mår bra men det är inte bara vad träningen ger mig fysiskt utan också psykiskt. Att träna ger mitt huvud avkoppling och jag kan släppa tankarna på allt för en stund för att sedan ha ork och energi för ta mig an allt som väntar.

Så träningen är en viktig del men jag har också brottats en hel del med ett dåligt samvete när jag tränar, ska jag verkligen ge mig själv den tiden. Borde jag inte vara hemma med barnen eller fixa hemma men ne jag har kommit till insikt att om jag ska ge familjen de bästa förutsättningarna för att må bra så krävs det att jag mår bra!